Corpo em movimento
Recente pesquisa do IBGE revelou que o brasileiro
está ficando sedentário e a atividade física planejada e praticada regularmente
traz benefícios para o corpo e mente
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| Marcos Atalla |
Segundo a pesquisa, 27,1% dos homens com mais de 18 anos praticam o nível
recomendado de atividade física no tempo livre e este número é ainda menor no
caso das mulheres, apenas 18,4%. A pesquisa também mostrou que quanto maior a
idade, menor a prática da atividade física. Dos 18 aos 24 anos, 35,3% dos
brasileiros praticam o nível recomendado de atividade física e, nos idosos
acima de 60 anos, apenas 13,6%.
Para o professor de Educação Física, com especialização em Treinamento de
Alto Rendimento e pós-graduação em Nutrição, pela Universidade de São Paulo,
Marcos Atalla, os números registrados de sedentários no país são preocupantes.
“Trata-se do maior mal que existe para a saúde e para o bom funcionamento do
corpo humano. Nosso código genético é, como de todos os animais, programado
para o movimento. É assim desde os primeiros homens: um corpo perfeito para
caminhar e correr, com facilidade em estocar gordura, enfim, uma genética que
não é adaptada ao sedentarismo”, diz Atalla.
20 minutos
Atalla destaca que um corpo forte e em constante movimento está mais
preparado para enfrentar as exigências do dia a dia, como o estresse, dores no
corpo e cansaços. Ele orienta que quem nunca praticou atividade física e quer
sair do sedentarismo precisa ter vontade para começar, dar o primeiro passo e
ter disciplina para continuar. Ele revela que “com apenas 20 minutos diários de
exercício físico o corpo já ganha bastante em termos de saúde e qualidade de
vida. Parece besteira, mas é cientificamente comprovado. Se forem 20 minutos,
todos os dias, já há melhora no funcionamento do corpo. Mas é preciso haver
regularidade, que seja um hábito diário, como escovar os dentes ou alimentar-se”.
E não há desculpas para não praticar atividades físicas quando o assunto é
falta de tempo ou de dinheiro. O professor enfatiza que “caminhar 20 minutos
por dia não tem desculpa. Vinte minutos em um dia, todo mundo tem! Para
caminhar não precisa de muito dinheiro, apenas de um par de tênis. Por isso,
sem desculpas: querer, nesse caso é poder”.
Atalla também lembra a importância da atividade física ser realizada por
homens e mulheres de todas as idades e físicos. “Desde bebês até a velhice
devemos manter o movimento diário, respeitando os limites do corpo e da idade”,
pondera Atalla.
Alimentação
Para quem quiser aliar atividade física com cuidados com a alimentação,
Atalla pontua que as dietas milagrosas e restritivas não funcionam. “As dietas
começam e terminam e as pessoas engordam sempre depois que acabam. O ideal é
ter um padrão de alimentação para a vida toda e, apenas pensar em pequenos
detalhes, como reduzir sal, açúcar e gorduras saturadas, consumir mais fibras e
beber mais água. Fazer boas escolhas na hora de colocar os alimentos no prato e
comer para ficar saciado, sem achar que aquela será a última refeição da vida”,
indica.
Atento às necessidades de bem-estar e qualidade de vida do comerciário, o
Sesc PR desenvolve ao longo do ano, diversas atividades para os mais diferentes
perfis de público. São desde atividades sistemáticas, aquelas que podem ser
feitas diariamente nas unidades de serviço espalhadas pelo Paraná, até os
eventos esportivos realizados durante todo o ano. Basta escolher aquele melhor
se adapta ao seu perfil e se exercitar.
Correndo pelo Paraná
Há oito anos o Sesc PR organiza em 20 cidades do estado o Circuito Sesc
Caminhada e Corrida de Rua. Em 2014, o Paraná se movimentou e 21 cidades
receberam as provas, com 27.375 participantes. Os perfis e ritmos foram os mais
distintos, desde os que percorrem os 4 km de caminhada, até os corredores
iniciantes nos 5 km e os que enfrentam os 10 km.
O calendário de provas estende-se de fevereiro a novembro e, neste ano, Foz
do Iguaçu receberá a 8ª Maratona Internacional de Foz do Iguaçu Sesc PR, em
setembro. Serão provas de 11 km, revezamento de 22 km e a distância de 42,195
km.
Todos os anos, a Maratona Internacional de Foz do Iguaçu atrai atletas do
Brasil e do exterior, devido ao local em que é realizada, organização e
segurança. A prova conta com um reforçado serviço médico, postos de atendimento
e ambulâncias no percurso, aferido pela Confederação Brasileira de Atletismo
(CBAT). Para a prevenção de quaisquer incidentes referente à saúde dos atletas,
é necessário que eles apresentem atestado médico para a realização das inscrições.
Sob duas rodas
O paranaense tem retomado uma prática saudável: o andar de bicicleta. Seja
para lazer, transporte ou mesmo economia de tempo e dinheiro, o fato é que as
bicicletas estão tomando as ruas e parques das cidades. Pensando em agrupar
pessoas de diferentes idades para praticar atividade física aliada ao lazer,
saúde e qualidade de vida, o Sesc PR passa a desenvolver o projeto “CicloSesc –
Viver mais a cidade”.
Sempre nas últimas quartas-feiras, de março a novembro, as cidades de Campo
Mourão, Francisco Beltrão, Londrina, Paranaguá e Marechal Cândido Rondon
receberão passeios ciclísticos noturnos, que terão percursos acessíveis a todo
tipo de condicionamento físico. Toda a comunidade pode participar dos passeios,
das palestras e das ações referentes ao ciclismo.
Exclusividade
O comerciário paranaense é o público preferencial do Sesc PR e para ele, a
instituição promove uma competição exclusiva: os Jogos Comerciários do Paraná
(Jocom PR).
Além das tradicionais modalidades: futsal, vôlei de praia, xadrez e tênis
de mesa, disputados nas categorias masculina e feminina e do basquetebol
masculino e truco misto, as novidades para 2015 são o futebol em grama
sintética, na categoria masculina acima de 35 anos e, o vôlei de quadra
feminino.
A intensão dos Jocom é promover o acesso ao esporte e estimular a prática
regular da atividade física. Os jogos também são uma oportunidade de
entretenimento, exercício da ética na competição, autossuperação e respeito ao
adversário.
Na primeira fase da competição, os jogos serão disputados localmente em 26
unidades do Sesc e, na etapa regional, as cidades de Londrina, Curitiba, Toledo
e Maringá serão as sedes dos jogos. Os campões estaduais dos Jocom 2015, serão
conhecidos nas disputas finais que ocorrerão nos dias 17 e 18 de outubro, no
Sesc Caiobá, em Matinhos.
Para que mais comerciários possam participar, as competições das duas
últimas fases são realizadas aos fins de semana para não prejudicar o andamento
das empresas. Além disso, o Sesc PR oferecerá transporte, alimentação e
hospedagem para todos os atletas que disputarem a 2ª e 3ª fases da competição.
Três vezes vencedor
Realizado há 27 anos, o Sesc Triathlon Circuito
Nacional – etapa Caiobá reúne no litoral do estado, atletas para a prova mais tradicional e ininterrupta do Brasil. As
distâncias são olímpicas para os competidores da elite, que enfrentam 1,5 km de
natação, 40 km de ciclismo e 10 km de corrida. Para os amadores, as distâncias
são de 750 m de natação, 20 km de ciclismo e 5 km de corrida.
Todos os anos, uma semana é separada para que os
comerciários possam realizar a inscrição com prioridade e, em 2015, eles
respondem por 60% dos 1.200 participantes da prova, em Matinhos. Quatro minutos
foram suficientes para que o restante das vagas, 40%, fossem preenchidas e
outros 767 atletas ficaram na lista de espera. A competição começa antes mesmo
da largada!
Esporte todos
os dias
Para quem procurar uma atividade física para
praticar regularmente, o Sesc PR disponibiliza em 17 unidades a Ginástica
Multifuncional (GMF). Trata-se de um programa de exercícios físicos
diferenciados e eficazes, que levam em consideração o estilo de vida do aluno e
as expectativas que ele tem com a atividade.
As unidades estão equipadas com equipamentos
modernos de musculação, pesos livres, esteiras, bicicletas ergométricas,
elípticos e diferentes acessórios para exercícios. Além disso, profissionais
capacitados são responsáveis por orientar e acompanhar os alunos.
Seja para lazer, qualidade de vida ou rendimento, o
importante é não ficar parado. Para praticar atividade física regularmente
basta dar o primeiro passo.
Texto: Silvia Bocchese de Lima
Fotos: Acervo pessoal e Ivo Lima
Revista Fecomércio PR nº 104
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